ミネラル、特にマグネシウム補給にぬちまーすを取り入れました。
マグネシウムは、骨や歯の形成やエネルギー代謝、たんぱく質の合成などに必要なミネラルの一つで、不足すると脚がつりやすくなったりします。
ぬちまーす100gあたりの食塩相当量は75.5gという、低塩かつ高ミネラルな健康塩です(^^)
ちなみにくるみは100gあたり糖質5.5gの低糖質食品ですが、抗炎症作用のあるω3脂肪酸のαリノレン酸も12g摂取できる嬉しい食品です♪
出張などで県外に出ると、必然的に外食やコンビニ食が増え、ビタミンなどもさることながら、ミネラルバランスも崩れます。
安易な調味料の使いすぎとり過ぎに気をつけつつ、日常的にナトリウム以外のミネラルの摂取を心がけることでも体調維持管理ができると思います。
また、最近暑い日が続いているのでどんどん汗をかきますから、塩分だけでなく他のミネラル、そして水分も不足がないように摂取しましょー☆
個人的にナッツとミネラル塩、続けてみます(^^)
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