ソフトテニス部、前回のサポートは〈こちら

サポートしてるソフトテニスチームの試合の合間に、新入生に向けて「試合前、試合当日の食事や補食」について説明しました。

時間が限られてるので資料を渡し、簡単にレクチャー。

周りを見渡しても、菓子パン持ってる子が多いね。
もちろん、みんながみんなとは言わないけど。
菓子パンといってもあんぱんとかではなくて、メロンパンやデニッシュ、チョコチップなど高脂質で、なおかつ砂糖も使って高糖質なやつ。

こんなのや…
こんなの。この選手はあんぱんも持ってきてる!

昨年から継続して話していた先輩たちは、持ってきている食事の量が少ない子もいたけど、弁当だけでなくどら焼きやオレンジジュース、エナジーゼリーなど、こまめにとれる補食も持参してくれてる。
少しずつだけど、変化が見れるのはうれしいね。
まだまだ、もっともっと、おせっかいおじさんでいかないと!笑

それにしても、今日はとても蒸し暑かったので水分補給のが課題かも(^_^;)
もっと暑くなる前に、早めに伝えていかなくちゃ!

うーん、少ない…そばを食べたのはトーナメント敗戦後。
選手も家族も意識高いので彩りまで配慮してくれてる!この他にも補食あり。
この選手も家族の協力があり、手製弁当。さらに補食も複数。
量は少ないけれど、合間に少しずつとれるようなものを選んでくれています。
この選手は持ってくる量がかなり少なめ(もちろん他にもある)…なんだけど、アドバイス参考にしてくれてます◎
この選手はマヨネーズ系がお好みみたい。
新入生のお弁当。シンプルだけど少しずつ食べやすい感じ。おにぎりは1個60gくらい。




3件のコメント

  1. ピンバック: 脱水予防は体重測定から | 管理栄養士 みやさん の呟き。

  2. ピンバック: 近況報告 | 管理栄養士 みやさん の呟き。

  3. ピンバック: 期別のスポーツ食事管理 | 管理栄養士 みやさん の呟き。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です